Зал групповых занятий на Конева


В физкультурно-оздоровительном комплексе на Конева каждый найдёт интересное для себя направление! В просторных залах проходят тренировки по йоге, стретчингу, cycle training, калланатике, функциональному тренингу и др.

Для занятий предоставляются степы, эспандеры, комплект гимнастических палок (боди-баров), мячи для пилатеса, балансирующие платформы, сайклы, фит-болы, коврики для аэробики, татами для занятий единоборствами, в зале аэробики установлен хореографический станок (9 м).

Преимущество групповых тренировок очевидно: возможность подобрать занятие по вкусу, получить заряд бодрости и отличного настроения под руководством профессионального инструктора! Групповые занятия в физкультурно-оздоровительном комплексе на Конева - это залог идеальной фигуры и здоровья!
  • С правилами можно ознакомиться здесь.
  • Абонемент можно приобрести только при наличии паспорта!
  • Направление Cycle training – проводится в зале аэробики, предварительная запись (за день или день в день) у администраторов комплекса.
  • NaNaSport В ЧУДО-БОТИНКАХ «Kangoo Jumps», ФИТНЕС (инструктор Вера), АкваЙога+Йога – отдельный абонемент, информацию уточнять у администраторов комплекса
  • ЙОГА+АкваЙога

    Расписание:
    ФОК на Конева, 85: ПН - АкваЙога (бассейн + хаммам) и ЧТ - Йога (зал групповых занятий) – 08:45
    ФОК на Дианова, 14а: ВТ - АкваЙога (бассейн + хаммам) и ПТ - Йога (зал групповых занятий) – 08:45







  • Стоимость услуг:


    Наименование 1 занятие 8 занятий БЕЗЛИМИТ
    Групповые занятия (фитнес) 300 р. 1 600 р. 2 400 р.+ тренажерный зал
    NaNa SPORT 400 р. 2 400 р. 2 610 р. (12 занятий)
    NaNa SPORT + 4 посещения бассейна 3 180 р. 3 400 р. (12 занятий)
    Йога+АкваЙога 400 р. 2 500 р.
    Услуга по предоставлению зала 1 000 р. 7 500 р. 11 000 р. (12 занятий)
    Время ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
    8.00-8.55
    9.00-9.55 Body Sculpt Функциональный тренинг
    Катя
    Up Body
    ABL
    Катя
    10.00-10.55 Стретчинг Body Tone
    Катя
    Стретчинг
    Калланетика
    Ира
    Пилатес
    Катя
    Функциональный тренинг
    Ира
    11.00-11.55 Body make Стретчинг
    Катя
    Функциональный тренинг
    Стретчинг
    Ира
    Стретчинг
    Катя
    Табата
    Ира
    12.00-12.55 Стретчинг
    Ира
    Body Sculpt
    Юля
    13.00-13.55 Пилатес/br>Юля
    14.00-14.55
    15.00-15.55 NaNa SPORT NaNa SPORT NaNa SPORT
    16.00-16.55 Табата/br>Юля
    17.00-17.55 Стретчинг/br>Юля
    18.30-19.10 Функциональный тренинг
    Ира
    Пресс
    Катя
    (18.30-18.55)
    Калланетика
    ABL
    Катя
    Up Body Стретчинг
    Ира
    19.15-20.10 Фитнес
    Вера
    NaNa SPORT
    (начало в 19:00)
    Фитнес
    Вера
    NaNa SPORT
    (начало в 19:00)
    Фитнес
    Вера
    20.15-21.10 Стретчинг
    Ира
    Йога
    Татьяна
    (начало в 20.00-20.55)
    Стретчинг Йога
    Татьяна
    (начало в 20.00-20.55)
    BUMS+ABS
    21.00-22.00
    Время ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
    8.00-8.55
    9.00-9.55
    10.00-10.55
    11.00-11.55
    12.00-12.55
    13.00-13.55
    14.00-14.55
    15.00-15.55
    16.00-16.55
    17.00-17.55 Cycle training+руки
    Ира
    18.00-18.55
    19.15-20.10 BUMS+ABS
    Ира
    Cycle INTENSIVE+Стретчинг
    Катя
    (19.15-19.55)
    Body Sculpt Cycle INTENSIVE+Стретчинг
    Катя
    (19.15-19.55)
    Body Sculpt
    20.15-21.10 NaNa SPORT POP UP
    Катя
    (20.00-20.55)
    NaNa SPORT Body Tone
    Катя
    (20.00-20.55
    NaNa SPORT

    Описание программ




    Функциональный тренинг
    Функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы Вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость и равновесие, благодаря этому сжигается максимальное количество калорий. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу.
    ABS
    ABS — силовой класс только для мышц брюшного пресса и спины с использованием различного оборудования.
    ABL
    ABL —силовой класс для тренировки мыщц бедер, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования. .
    UP BODY
    UP BODY (верх тела) — силовая тренировка для мышц рук, плеч, верхней части спины и брюшного пресса.
    Cycle training
    Это тренировка на специальном велотренажере, имитирует велогонку по гористой местности. Сайкл-тренировка проводится в формате группового занятия, предусматривает обязательную разминку и основную программу, включающую в себя свободное кручение педалей, наклон корпуса, ускорения и упражнения в положении стоя. Занятия сайклом способствуют развитию сердечно-сосудистой системы, повышению общей выносливости, укреплению мышечной системы, снижению веса. Этот вид физической активности прекрасно подходит для реабилитации после травм и болезней.
    Pilates
    Это комплекс упражнений для всего тела. Укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела. Физиотерапевты и спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. Pilates позволяет укрепить мышцы спины, пресса и таза, что особенно необходимо женщинам в дородовой и послеродовой периоды.
    Калланетика
    Это очень эффективные упражнения, которые помогают избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Кроме того, помогает исправить осанку и избавить от проблем со спиной и суставами. Статические упражнения калланетики активизируют абсолютно все мышцы тела и укрепляют их.
    POP UP
    POP UP – программа, разработанная специально для женщин – это прицельный удар по проблемным зонам. Программа направлена на уменьшение объема бедер (без нагрузки на квадрицепс – 4-х главую мышцу бедра), талии, а также красоту рук.
    BUMS+ABS
    это комплекс упражнений, сочетающий в себе нагрузку на мышцы ног, таза и ягодиц в первой части, и работу над брюшным прессом, корпусом и спиной во второй. Для выполнения большинства упражнений используется дополнительное спортивное оборудование: отягощения разных весов, бодибары, степ-платформы.
    Спортивные танцы для детей
    это вид спорта, предусматривающий развитие пластики, координации движений, постановку корпуса. Спортивные танцы помогают воспитывать у детей чувство ритма и эстетического восприятия мира. В процессе занятий у детей развивается и тренируется мышечная сила корпуса и ног, пластика рук, происходит развитие общей физической подготовки, развиваются: гибкость, равновесие и координация.
    Стретчинг
    Система упражнений для растягивания мышц и повышения подвижности суставов. Данная дисциплина позволяет чередовать напряжение и расслабление мышечных тканей, что способствует быстрому снятию напряжения в мышцах и восстановлению сил.
    Фитнес
    Система упражнений с использованием гантелей, боди-баров, мячей, фит-болов и эспандеров. Комплекс включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Помогает поддержать мышцы и кожу в тонусе, способствует общему оздоровлению организма. Тренировка отлично подходит под любой уровень физической подготовки.
    Zumba
    Это танцевальная кардио-тренировка на основе латинских ритмов. Zumba фитнес предполагает выполнение набора хореографических упражнений, разработанных специально для различных групп мышц. При их многократном повторении под разные ритмы, Вы даете качественную нагрузку на мышцы, тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую систему, тем самым повышаете общий уровень выносливости организма. За время тренировки сжигается до 1000 ккал. Все движения изучаются поочередно, а после выполняются под музыку, что делает занятие разнообразным и веселым.
    Акробатика для детей
    Занятия акробатикой чрезвычайно полезны, они развивают координацию движений и чувство равновесия. Особенно необходима акробатика очень активным деткам: их неуемная энергия, наконец, пойдет в правильное русло. Акробатика для детей гарантирует гармоничное развитие всех групп мышц детского организма, благодаря различным типам упражнений и степени нагрузки. Для детей 5-9 лет это этап освоения начальных базовых элементов акробатики, таких как: шпагаты, складки, мостики, различные равновесия ("ласточка", "затяжка"), стойки на лопатках, голове, руках, колёса, перевороты вперёд и назад и т.д.
    Body tone
    'это силовой класс для проработки всех мышечных групп с помощью собственного веса или с небольшим отягощением без использования дополнительного оборудования. Класс рекомендован для начинающих.
    Body Make
    Это эффективный комплекс упражнений, направленный на укрепление поверхностных и глубоких мышц, улучшение осанки, развитие гибкости и силы, создание внутреннего спокойствия и равновесия! Особенно рекомендуется тем, кто хочет достичь высоких результатов в похудении без сложных изнуряющих тренировок. Основные ключевые принципы этого направления: осознанное формирование тела, концентрация и контроль, синхронизация движений и дыхания. ЙОГА+АкваЙога
    Это йога в динамике на суше и воде, такой микс поможет улучшить Ваше здоровье, снизить вес, нормализовать сон и повысить настроение!
    Занятия йогой, адаптированные для практики в воде.Аквайога - это набор мягких упражнений, выполняющих те же функции, что и на суше, но практически без нагрузки на суставы. Аквайога помогает сбросить вес и укрепить мышцы всего тела. Правильное и равномерное дыхание во время занятий йогой в воде способствует улучшению работы всех внутренних органов и систем. Соприкосновение с водой включает в организме естественные механизмы расслабления. На суше для этого требуется время и разнообразные упражнения. В воде расслабление приходит само собой. Благодаря своему успокаивающему действию, аквайога снимает стресс, улучшает пищеварение, восстанавливает сон. На занятиях аквайоги используются дыхательные упражнения и пранаяма в хаммаме.
    NaNa Sport в ЧУДО-БОТИНКАХ «Kangoo Jumps»
    это силовая и кардиотренировка в ЧУДО-БОТИНКАХ «Kangoo Jumps», а также кроссфит, силовой тренинг и растяжка! Преимущества ЧУДО-БОТИНОК: занятия способствуют развитию выносливости и сил мышц, причем при выполнении упражнений нагрузка на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы становится минимальной, так как при прыжках рессоры ботинок принимают основную нагрузку на себя; тренироваться можно как в зале, так и на открытом воздухе (на асфальтированной дороге, на тротуаре, в лесной местности, на траве, на пляже и на снегу); на 20% ускоряется процесс потери лишнего веса. - Интенсивная нагрузка В ЧУДО-БОТИНКАХ сжигает до 1000 Ккал за одну тренировку (45-60 минут); ботинки играют роль утяжелителей (около 4 кг), так что красивый рельеф будет обеспечен всему телу; улучшается координация; формируется правильная осанка, укрепляется мускулатура спины; рекордно быстро подтягиваются ягодицы и живот; заниматься можно в возрасте от 6 до 90 лет.
    BODY TONE
    Силовой класс для проработки всех мышечных групп с помощью собственного веса или с небольшим отягощением без использования дополнительного оборудования. Тренировка на степ-платформе. Занятие за занятием Вы будите создавать свое новое тело! Кардионагрузка чередуется с силовой – каждую тренировку прорабатываются разные группы мышц.
    ТАБАТА
    Это чередование аэробных и силовых нагрузок (круговая тренировка). Она состоит из восьми циклов интенсивных нагрузок, сменяющихся коротким отдыхом. Результат - теряется минимум 1 кг веса в неделю.
    ABL
    Силовой
    STEP DANCE
    Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформы). Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке.
    Body power
    Силовая аэробика, фитнес, целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счет сжигания избыточного подкожного жира). Дополнительным эффектом занятий body power является общеукрепляющий эффект, оздоровление организма. Нормализуется кровообращение, работа сердечнососудистой и кровеносной систем, дыхания. Body power не знает ограничений по состоянию здоровья, уровню физической подготовки, самочувствию, возрасту и полу. Занятия body power доступны всем и каждому. Занятия проводятся со специальным спортивным инвентарём, также в программе body power много внимания уделяется упражнениям на преодоление собственного веса. Спокойный темп выполнения упражнений позволяет хорошо контролировать работу мышц. Система идеально подходит начинающим любителям фитнеса, а также людям, которые предпочитают не использовать сложные комбинации.
    X