Зал групповых занятий на Конева


В физкультурно-оздоровительном комплексе на Конева каждый найдёт интересное для себя направление! В просторных залах проходят тренировки по йоге, стретчингу, cycle training, калланатике, функциональному тренингу и др.

Для занятий предоставляются степы, эспандеры, комплект гимнастических палок (боди-баров), мячи для пилатеса, балансирующие платформы, сайклы, фит-болы, коврики для аэробики, татами для занятий единоборствами, в зале аэробики установлен хореографический станок (9 м).

Преимущество групповых тренировок очевидно: возможность подобрать занятие по вкусу, получить заряд бодрости и отличного настроения под руководством профессионального инструктора! Групповые занятия в физкультурно-оздоровительном комплексе на Конева - это залог идеальной фигуры и здоровья!
  • С правилами можно ознакомиться здесь.
  • Абонемент можно приобрести только при наличии паспорта!
  • Направление Cycle training – проводится в зале аэробики, предварительная запись (за день или день в день) у администраторов комплекса.
  • NaNaSport В ЧУДО-БОТИНКАХ «Kangoo Jumps», ФИТНЕС (инструктор Вера), АкваЙога+Йога – отдельный абонемент, информацию уточнять у администраторов комплекса
  • ЙОГА+АкваЙога

    Расписание:
    ФОК на Конева, 85: ПН - АкваЙога (бассейн + хаммам) и ЧТ - Йога (зал групповых занятий) – 08:45
    ФОК на Дианова, 14а: ВТ - АкваЙога (бассейн + хаммам) и ПТ - Йога (зал групповых занятий) – 08:45







  • Стоимость услуг:


    Наименование 1 занятие 8 занятий БЕЗЛИМИТ
    Групповые занятия (фитнес) 300 р. 1 600 р. 2 400 р.+ тренажерный зал
    NaNa SPORT 400 р. 2 400 р. 2 610 р. (12 занятий)
    NaNa SPORT + 4 посещения бассейна 3 180 р. 3 400 р. (12 занятий)
    Йога+АкваЙога 400 р. 2 500 р.
    АКРОБАТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 250 р. 1 400 р.
    СПОРТИВНЫЕ ТАНЦЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ 250 р. 1 400 р.
    Услуга по предоставлению зала 1 000 р. 7 500 р. 11 000 р. (12 занятий)
    Время ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
    8.00-9.00
    9.00-10.00 Body make
    Ира
    АкваЙога
    Татьяна
    Body Sculpt
    Ксюша
    Body make
    Вика
    Йога (08:45)
    Татьяна
    Body make
    Ксюша
    10.00-11.00 Стретчинг
    Ира
    Калланетика
    Ксюша
    Стретчинг
    Вика
    Калланетика
    Ира
    Стретчинг
    Ксюша
    Калланетика
    Вика
    11.00-12.00 Функциональный тренинг
    Вика
    Калланетика
    Вика
    12.00-13.00 Функциональный тренинг
    Ксюша
    Функциональный тренинг
    Ира
    Body Sculpt
    Вика
    13.00-14.00 Калланетика
    Ира
    Калланетика
    Вика
    Калланетика
    Ксюша
    Стретчинг
    Вика
    14.00-15.00
    15.00-16.00 NaNa SPORT NaNa SPORT NaNa SPORT
    16.00-17.00 Спортивные танцы (5-7 лет)
    Ксюша
    Спортивные танцы (5-7 лет)
    Ксюша
    17.00-18.00
    18.00-19.00 Body make
    Ира
    ТАБАТА
    Вика
    Акробатика
    (6-9 лет)
    Ира
    Танцевальный микс
    Ксюша
    ТАБАТА
    Вика
    19.00-20.00 Фитнес
    Вера
    NaNa SPORT Фитнес
    Вера
    NaNa SPORT Фитнес
    Вера
    Стретчинг
    Вика
    20.00-21.00 ТАБАТА
    Ира
    Йога
    Татьяна
    Стретчинг
    Вика
    Йога
    Татьяна
    Стретчинг
    Ксюша
    Стретчинг
    Вика
    21.00-22.00
    Время ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
    8.00-9.00
    9.00-10.00 Body Sculpt
    Ира
    10.00-11.00
    11.00-12.00
    12.00-13.00 Cycle training
    +ягодицы
    Ира
    Cycle training
    +руки
    Вика
    Cycle training
    Вика
    13.00-14.00 Cycle training
    + пресс
    Вика
    14.00-15.00
    15.00-16.00
    16.00-17.00
    17.00-18.00
    18.00-19.00 Киокушинкай каратэ
    (от 4 лет и старше)
    Киокушинкай каратэ
    (от 4 лет и старше)
    Киокушинкай каратэ
    (от 4 лет и старше)
    19.00-20.00 Акробатика
    (6-9 лет)
    Ира
    Cycle training+ABL+стретчинг
    Ксюша
    ТАБАТА
    Вика
    Cycle training+ABL+стретчинг
    Ира
    ТАБАТА
    Ксюша
    Cycle training+пресс
    Вика
    20.00-21.00 NaNa SPORT NaNa SPORT NaNa SPORT NaNa SPORT NaNa SPORT

    Описание программ




    Функциональный тренинг
    Функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы Вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость и равновесие, благодаря этому сжигается максимальное количество калорий. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу.
    ABS
    ABS — это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедер, ягодиц и поясницы. Основной акцент делается именно на пресс.
    Cycle training
    Это тренировка на специальном велотренажере, имитирует велогонку по гористой местности. Сайкл-тренировка проводится в формате группового занятия, предусматривает обязательную разминку и основную программу, включающую в себя свободное кручение педалей, наклон корпуса, ускорения и упражнения в положении стоя. Занятия сайклом способствуют развитию сердечно-сосудистой системы, повышению общей выносливости, укреплению мышечной системы, снижению веса. Этот вид физической активности прекрасно подходит для реабилитации после травм и болезней.
    Pilates
    Это комплекс упражнений для всего тела. Укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела. Физиотерапевты и спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. Pilates позволяет укрепить мышцы спины, пресса и таза, что особенно необходимо женщинам в дородовой и послеродовой периоды.
    Калланетика
    Это очень эффективные упражнения, которые помогают избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Кроме того, помогает исправить осанку и избавить от проблем со спиной и суставами. Статические упражнения калланетики активизируют абсолютно все мышцы тела и укрепляют их.
    POP UP
    Это тренировка, направленная на проработку трех основных групп мышц: ягодицы, пресс и трицепсы. Основные задачи программы: сжигание жира и приведение вышеуказанных зон в надлежащий тонус. Программа очень динамична и доступна для любого уровня подготовки.
    Танцевальный микс
    Это выражение эмоций через движения вашего тела. На занятиях развивается пластика, координация, выносливость, чувство ритма. Танцевальные классы помогут Вам обрести свободу в движениях и получить заряд энергии на весь день! Они включают в себя такие направления, как зумба и латина-соло.
    Зумба - это танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов, которая помогает бороться с лишним весом, сжигаются лишние калории – от 300 до 600 за час (в среднем), она заряжает энергией и позитивом, даря отличное настроение и бодрость на длительное время. Помимо снижения веса и укрепления мышц, зумба поможет развить пластику и улучшить гибкость. Латина-соло (solo latino) - это вся программа популярных латиноамериканских танцев (сальса, бачата, румба, самба, ча-ча-ча, джайв). Пластичные, темпераментные латиноамериканские танцы, построенные на движении бедер, исполняемые соло, то есть без партнера. Здесь прорабатывается техника основных движений латиноамериканских танцев.
    Спортивные танцы для детей
    это вид спорта, предусматривающий развитие пластики, координации движений, постановку корпуса. Спортивные танцы помогают воспитывать у детей чувство ритма и эстетического восприятия мира. В процессе занятий у детей развивается и тренируется мышечная сила корпуса и ног, пластика рук, происходит развитие общей физической подготовки, развиваются: гибкость, равновесие и координация.
    Стретчинг
    Система упражнений для растягивания мышц и повышения подвижности суставов. Данная дисциплина позволяет чередовать напряжение и расслабление мышечных тканей, что способствует быстрому снятию напряжения в мышцах и восстановлению сил.
    Фитнес
    Система упражнений с использованием гантелей, боди-баров, мячей, фит-болов и эспандеров. Комплекс включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Помогает поддержать мышцы и кожу в тонусе, способствует общему оздоровлению организма. Тренировка отлично подходит под любой уровень физической подготовки.
    Степ-аэробика
    Комплекс аэробных упражнений с использованием степ платформ. Развивает выносливость, осанку и отлично подходит для сжигания жировых отложений.
    Акробатика для детей
    Занятия акробатикой чрезвычайно полезны, они развивают координацию движений и чувство равновесия. Особенно необходима акробатика очень активным деткам: их неуемная энергия, наконец, пойдет в правильное русло. Акробатика для детей гарантирует гармоничное развитие всех групп мышц детского организма, благодаря различным типам упражнений и степени нагрузки. Для детей 5-9 лет это этап освоения начальных базовых элементов акробатики, таких как: шпагаты, складки, мостики, различные равновесия ("ласточка", "затяжка"), стойки на лопатках, голове, руках, колёса, перевороты вперёд и назад и т.д.
    Body Make
    Это эффективный комплекс упражнений, направленный на укрепление поверхностных и глубоких мышц, улучшение осанки, развитие гибкости и силы, создание внутреннего спокойствия и равновесия! Особенно рекомендуется тем, кто хочет достичь высоких результатов в похудении без сложных изнуряющих тренировок. Основные ключевые принципы этого направления: осознанное формирование тела, концентрация и контроль, синхронизация движений и дыхания.
    ЙОГА+АкваЙога
    Это йога в динамике на суше и воде, такой микс поможет улучшить Ваше здоровье, снизить вес, нормализовать сон и повысить настроение!
    Занятия йогой, адаптированные для практики в воде.Аквайога - это набор мягких упражнений, выполняющих те же функции, что и на суше, но практически без нагрузки на суставы. Аквайога помогает сбросить вес и укрепить мышцы всего тела. Правильное и равномерное дыхание во время занятий йогой в воде способствует улучшению работы всех внутренних органов и систем. Соприкосновение с водой включает в организме естественные механизмы расслабления. На суше для этого требуется время и разнообразные упражнения. В воде расслабление приходит само собой. Благодаря своему успокаивающему действию, аквайога снимает стресс, улучшает пищеварение, восстанавливает сон. На занятиях аквайоги используются дыхательные упражнения и пранаяма в хаммаме.
    NaNa Sport в ЧУДО-БОТИНКАХ «Kangoo Jumps»
    это силовая и кардиотренировка в ЧУДО-БОТИНКАХ «Kangoo Jumps», а также кроссфит, силовой тренинг и растяжка! Преимущества ЧУДО-БОТИНОК: занятия способствуют развитию выносливости и сил мышц, причем при выполнении упражнений нагрузка на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы становится минимальной, так как при прыжках рессоры ботинок принимают основную нагрузку на себя; тренироваться можно как в зале, так и на открытом воздухе (на асфальтированной дороге, на тротуаре, в лесной местности, на траве, на пляже и на снегу); на 20% ускоряется процесс потери лишнего веса. - Интенсивная нагрузка В ЧУДО-БОТИНКАХ сжигает до 1000 Ккал за одну тренировку (45-60 минут); ботинки играют роль утяжелителей (около 4 кг), так что красивый рельеф будет обеспечен всему телу; улучшается координация; формируется правильная осанка, укрепляется мускулатура спины; рекордно быстро подтягиваются ягодицы и живот; заниматься можно в возрасте от 6 до 90 лет.
    BODY TONE
    Силовой класс для проработки всех мышечных групп с помощью собственного веса или с небольшим отягощением без использования дополнительного оборудования. Тренировка на степ-платформе. Занятие за занятием Вы будите создавать свое новое тело! Кардионагрузка чередуется с силовой – каждую тренировку прорабатываются разные группы мышц.
    ТАБАТА
    Это чередование аэробных и силовых нагрузок (круговая тренировка). Она состоит из восьми циклов интенсивных нагрузок, сменяющихся коротким отдыхом. Результат - теряется минимум 1 кг веса в неделю.
    ABL
    Силовая тренировка, которая улучшает форму, силу и выносливость мышц брюшного пресса, ягодиц и ног. Улучшает выносливость, способствует снижению веса.
    Body power
    Силовая аэробика, фитнес, целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счет сжигания избыточного подкожного жира). Дополнительным эффектом занятий body power является общеукрепляющий эффект, оздоровление организма. Нормализуется кровообращение, работа сердечнососудистой и кровеносной систем, дыхания. Body power не знает ограничений по состоянию здоровья, уровню физической подготовки, самочувствию, возрасту и полу. Занятия body power доступны всем и каждому. Занятия проводятся со специальным спортивным инвентарём, также в программе body power много внимания уделяется упражнениям на преодоление собственного веса. Спокойный темп выполнения упражнений позволяет хорошо контролировать работу мышц. Система идеально подходит начинающим любителям фитнеса, а также людям, которые предпочитают не использовать сложные комбинации.
    X